Veel mensen hebben last van chronische stress en doen er weinig aan. Velen van ons willen wel mediteren, maar het lukt niet. Herken jij je hierin? Laat je dan inspireren door deze twee lijstjes die ik heb gemaakt. Hierin kun je vergelijken wat, volgens wetenschappelijk onderzoek, de gevolgen zijn van chronische stress en dagelijks 20 minuten mediteren.
De gevolgen van chronische stress:
acute en chronische stress kan zeer schadelijk zijn voor het hart- en vaatstelsel
stresshormonen beperken de werking van het immuumsysteem
grotere kans op overgewicht
grotere kans op osteoporose
grotere kans op verstoring van je slaapkwaliteit
onder invloed van stresshormonen wordt het absorptieproces en de doorlaatbaarheid van de darmen verstoord.
stresshormonen tasten ook de slijm- en maagzuurbalans aan in je maagdarmstelsel
chronische stress kan structurele veranderingen in je brein veroorzaken
chronische stress kan leiden tot vroegtijdige afname van het hersenweefsel
chronische stress kan huidproblemen veroorzaken
je houdt emoties minder goed onder controle
De wetenschappelijk bewezen effecten van 20 minuten per dag mediteren:
vermindering van stress
beter en dieper slapen
vermindering van angst en depressie
verbeterd immuunsysteem
verhogen pijntolerantie
verbetert geheugen
verhoogd empathisch vermogen
minder negatieve gevoelens, spanning, bedroefdheid en boosheid
het beter verwerken van herinneringen
het beter reguleren van emoties
verbeterde impulscontrole
minder eenzaam voelen
bloeddruk verlagend effect
Dit zijn wel interessante rijtjes... De simpele vraag is: Vind jij het jezelf waard om 20 minuten per dag vrij te maken voor meditatie? 20 minuten per dag heeft een bizar, positief effect op je leven. Dit rijtje zijn de wetenschappelijk bewezen effecten, maar de niet bewezen effecten zijn ook erg prettig. Die ga je vanzelf ervaren.
Vind jij het lastig om hiermee te beginnen, dan heb ik een voorstel. Om een nieuwe routine vol te kunnen houden, is het belangrijk dat het haalbaar is. Maak het haalbaar voor jezelf! Bedenk wel moment van de dag prettig is voor jou om te mediteren. Begin met 5 minuten en bouw het elke week uit met 1 minuut. Hiermee bouw je het geleidelijk op, maar doe je het wel dagelijks en is de kans dat je het volhoudt veel groter.
Ik hoop dat ik jouw hart heb bereikt en dat jij VANDAAG gaat beginnen!
Met inspirerende groet,
Acupuncturist
Van der Takstraat 1A
3071 LJ Rotterdam
06-45284293
bronnen:
Comments