top of page
Zoeken
  • René Van Lier

Chronische stress vs meditatie

Veel mensen hebben last van chronische stress en doen er weinig aan. Velen van ons willen wel mediteren, maar het lukt niet. Herken jij je hierin? Laat je dan inspireren door deze twee lijstjes die ik heb gemaakt. Hierin kun je vergelijken wat, volgens wetenschappelijk onderzoek, de gevolgen zijn van chronische stress en dagelijks 20 minuten mediteren.


De gevolgen van chronische stress:

  • acute en chronische stress kan zeer schadelijk zijn voor het hart- en vaatstelsel

  • stresshormonen beperken de werking van het immuumsysteem

  • grotere kans op overgewicht

  • grotere kans op osteoporose

  • grotere kans op verstoring van je slaapkwaliteit

  • onder invloed van stresshormonen wordt het absorptieproces en de doorlaatbaarheid van de darmen verstoord.

  • stresshormonen tasten ook de slijm- en maagzuurbalans aan in je maagdarmstelsel

  • chronische stress kan structurele veranderingen in je brein veroorzaken

  • chronische stress kan leiden tot vroegtijdige afname van het hersenweefsel

  • chronische stress kan huidproblemen veroorzaken

  • je houdt emoties minder goed onder controle




De wetenschappelijk bewezen effecten van 20 minuten per dag mediteren:

  • vermindering van stress

  • beter en dieper slapen

  • vermindering van angst en depressie

  • verbeterd immuunsysteem

  • verhogen pijntolerantie

  • verbetert geheugen

  • verhoogd empathisch vermogen

  • minder negatieve gevoelens, spanning, bedroefdheid en boosheid

  • het beter verwerken van herinneringen

  • het beter reguleren van emoties

  • verbeterde impulscontrole

  • minder eenzaam voelen

  • bloeddruk verlagend effect



Dit zijn wel interessante rijtjes... De simpele vraag is: Vind jij het jezelf waard om 20 minuten per dag vrij te maken voor meditatie? 20 minuten per dag heeft een bizar, positief effect op je leven. Dit rijtje zijn de wetenschappelijk bewezen effecten, maar de niet bewezen effecten zijn ook erg prettig. Die ga je vanzelf ervaren.


Vind jij het lastig om hiermee te beginnen, dan heb ik een voorstel. Om een nieuwe routine vol te kunnen houden, is het belangrijk dat het haalbaar is. Maak het haalbaar voor jezelf! Bedenk wel moment van de dag prettig is voor jou om te mediteren. Begin met 5 minuten en bouw het elke week uit met 1 minuut. Hiermee bouw je het geleidelijk op, maar doe je het wel dagelijks en is de kans dat je het volhoudt veel groter.


Ik hoop dat ik jouw hart heb bereikt en dat jij VANDAAG gaat beginnen!



Met inspirerende groet,


René Van Lier

Acupuncturist


Feijenoordkade 17

3071 HK Rotterdam

06-45284293

info@acupunctuur-aandemaas.com

www.acupunctuur-aandemaas.com


bronnen:

www.uza.be

www.beterinbalans.nl

www.burnoutpoli.com

www.meditatieinstituut.nl

www.orangefit.nl







51 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven
bottom of page